Genoeg drinken tijdens het sporten

Drink vooral genoeg voordat je gaat sporten en niet pas als je dorst krijgt.

Wees niet bang dat je naar de wc moet tijdens het sporten. Je kan immers zo maar een liter vocht verliezen door te zweten.

Let op bij het gebruik van isotone sportdranken. Deze sportdranken zijn alleen nodig als je zeer intensief en langer dan een uur sport. Anders zijn het extra calorieën die je niet nodig hebt.

Drink en eet ook na het sporten om je vocht, koolhydraten en mineralen aan te vullen.

Ga je korter dan 45 minuten sporten? Dan is extra vochtinname tijdens de inspanning niet nodig. Let wel, drink genoeg water van tevoren.