Wil je af en toe een dagje volledig ontspannen? Dan krijg je van mij de ultieme tip: ga naar de sauna! Het zou misschien niet direct bij je opkomen, maar een saunabezoek is hartstikke gezond. Hier een paar bewezen voordelen op een rijtje:
Ontdoen van afvalstoffen
In de sauna is de temperatuur hoger dan normaal, waardoor je lichaamstemperatuur stijgt. Om af te koelen ga je zweten. De bloedvaten in je huid verwijden en je zweetklieren gaan meer vocht produceren. Omdat je meer gaat zweten moet dit vocht aangevuld worden. Er komt dus een vochtstroom op gang die ook afvalstoffen en melkzuren mee naar buiten neemt. Zo raak je via de huid je afvalstoffen kwijt. Daarnaast komen verstopte poriën los van het overtollige vuil en talg dat er mogelijk vastzit. Een saunabezoek is dus ook enorm goed voor de huid. De meeste sauna’s hebben ook een plek waar je je huid lekker kunt scrubben. Maak daar dus ook vooral gebruik van.
Aanmaak van serotonine
Uit onderzoek is gebleken dat bepaalde gebieden in je hersenen gevoelig zijn voor warmte. Deze specifieke groep van neuronen (zenuwcellen) gaat bij warmte meer serotonine uitscheiden. Dit zorgt met name voor een geluksgevoel. Hierdoor kom je relaxter uit de sauna en ben je stressbestendiger.
Aansterken van je immuunsysteem
Een bezoek aan de sauna geeft je immuunsysteem een boost. Allereerst is het, zoals gezegd, enorm goed voor de huid. Door de sauna versterk je de beschermlaag van de huid, hydrateer je de hoornlaag en reguleer je de pH-waarde van je huid. Hierdoor versterk je de functie van de huid als eerste barrière tegen ziekteverwekkers.
Maar het belangrijkste voordeel voor het immuunsysteem is de bevordering van je lymfestelsel. Je lymfestelsel reageert direct als er micro-organismen het lichaam binnendringen. De lymfeklieren beginnen onmiddellijk met het aanmaken van meer witte bloedcellen die bescherming bieden tegen bacteriën en virussen. Door de sauna loopt de lichaamstemperatuur op tot koortsachtige temperaturen. Het lymfesysteem denkt dat je koorts hebt en start direct met het aanmaken van extra afweerstoffen. Fins onderzoek heeft aangetoond dat de kans op een verkoudheid met 30 procent vermindert als je twee keer per week de sauna bezoekt.
Dus: waar wacht je nog op?
