Een andere vorm van ontspanning is een heerlijke ontspanningsmassage. Behalve dat het zorgt voor ontspanning van je spieren en geest, heeft massage ook een weerstandverhogend effect.
Allereerst bevordert een massage de doorbloeding en de afgifte van afvalstoffen zodat je lichaam deze verder af kan voeren. Maar voornamelijk worden er, net als bij de sauna, meer lymfocyten aangemaakt. Dit is het type witte bloedcellen dat invloeden van buitenaf aanpakt. Een Zweeds onderzoek liet een een duidelijke stijging van dit type cellen zien na een massage van 45 minuten. Een massage is dus goed voor de weerstand!
Naast de directe invloed op het immuunsysteem zorgen zowel een bezoek aan de sauna als een massage ervoor dat de stressreactie wordt tegengaan. Deze stressreactie legt namelijk ook je immuunsysteem stil en dat maakt je dus vatbaarder voor ziekteverwekkers. Door de ontspanning wordt dit tegengegaan en gaat je weerstand omhoog.