Hoe kun je er nu voor zorgen dat je zo min mogelijk schadelijke stoffen binnen krijgt?
- Motivatie is het allerbelangrijkste: als je er bewust voor kiest om te stoppen en dat voor jezelf belangrijk genoeg maakt, is dat voor iedereen mogelijk – ook voor jou! Ga voor jezelf na wat je hiervoor nodig hebt: een duidelijk doel, extra hulp of ondersteuning, een beloningssysteem. Kies wat voor jou werkt.
- Als volledig stoppen echt heel lastig is, probeer dan als eerste stap de inname van schadelijke stoffen in ieder geval flink te beperken.
- Wat betreft roken bestaat er maar één advies en dat is stoppen! “Roken past niet in een levensstijl die gezondheid en een hoge kwaliteit van leven nastreeft,” aldus William Cortvriendt.
- Word je bewust van je zelfmedicatiegebruik: klachten als hoofdpijn en buikpijn zijn vaak een signaal van je lichaam. Probeer ze niet direct te onderdrukken maar onderzoek waar ze vandaan komen en pak de oorzaak aan. Gebruik je toch iets, kies dan bij voorkeur voor een minder belastend alternatief, zoals bijvoorbeeld een neusspray met een zoutoplossing.
