Om goed voor jezelf te zorgen heb je niet altijd een hoop (dure) spullen nodig. Probeer bijvoorbeeld mentaal goed voor jezelf te zijn of kijk eens in je keukenkastjes, waarschijnlijk heb je veel in huis waar je een lekker masker mee kan maken.
Mentale positiviteitsoefening
Affirmaties zijn een manier om je gedachten, je zelfbeeld, gezondheid en je zelfvertrouwen te beïnvloeden. Een affirmatie is een vorm van positieve zelfsuggestie. Affirmaties zijn korte bekrachtigende en positieve zinnetjes die je tegen jezelf als een soort mantra zegt.
Wanneer je bijvoorbeeld in de ochtend voor de spiegel staat zeg dan hardop tegen jezelf; ik ben het waard om liefde te ontvangen, ik heb mijzelf lief, ik ben het waard, ik ben goed genoeg, ik ben mooi, ik hou van mij. Je kunt het ook zeggen alsof je tegen een ander praat. Kijk welke positieve affirmatie je het meeste aanspreekt of misschien bedenk je een andere die beter voelt. Zorg er wel voor dat het actief en positief geformuleerd is, dus geen vraag maar een stelling.
Creëer een spa en wellness in je eigen huis
- Gebruik zoveel mogelijk 100% natuurlijke producten, om de huid niet nog meer stress te bezorgen. Kijk eens op degroenedrogist.nl of in de natuurwinkel bij jou in de buurt.
- Gebruik één keer per week een natuurlijke huidscrub, bijvoorbeeld met rode klei of kijk in de kennisbank hoe je zelf een scrub kunt maken. Dit stimuleert de aanmaak van nieuwe huidcellen en geeft je een heerlijk zacht en verzorgd gevoel. Als je zelf iets maakt moet je voorzichtig zijn met etherische oliën, deze kunnen prikkelend zijn voor de huid. Kamille, rozen, lavendel en calendula bijvoorbeeld zijn mooie en zachte kruiden die de (gevoelige) huid ondersteunen. De geuren olijf, laurierbes, citroengras, sandelhout zijn wellicht aantrekkelijker voor mannen.
- Gebruik regelmatig een natuurlijk gezichtsmasker, kies dan bijvoorbeeld een masker met avocado, biologische honing, kwark/yoghurt met een etherische olie als lavendel, kamille, calendula, rozen. Deze kun je eenvoudig thuis maken, in de kennisbank vind je een paar recepten.
- Zorg voor voldoende vitamine C, dit is misschien wel de bekendste antioxidant; een stof die schadelijke vrije radicalen wegvangt en die huidveroudering tegengaat. Maar vitamine C doet nog meer; het helpt bij de aanmaak van collageen en zorgt dat je huid zijn stevigheid houdt. Ook werkt vitamine C ontstekingsremmend, ondersteunend bij huidaandoeningen als acne en rosacea. En het helpt tegen pigmentvlekken. Eet lekker veel vitamine C-rijk voedsel en vul zo nodig aan met een goed supplement.
- Zorg voor voldoende vitamine D in je lichaam. Het is van grote invloed op je immuunsysteem, energiehuishouding en je stemming. Het helpt ook voor gezonde botten, haren, nagels en het gebit omdat het helpt bij de opname van calcium uit voeding. Voor de opname van vitamine D is het essentieel om zoveel mogelijk buiten te zijn en buiten te bewegen. Zo kan de vitamine D geactiveerd worden en wordt het bruikbaar voor het lichaam. Het is oplosbaar in vet en komt voor in vlees, vette vis, roomboter en in eieren. Door het gebruik van oliën wordt het nog beter opgenomen in het lichaam. Gebruik daarom regelmatig olijfolie of kokosolie. Je kunt er ook voor kiezen om je vitamine D-gehalte eens te laten testen of je neemt de proef op de som door (in de donkere maanden) een supplement te gebruiken.
